Rückenfit
Dieser Kurs findet jeden Donnerstag von 10:30 - 11:30 (außer Feiertage) statt.
Zeitlich flexibel?
Sprechen Sie mich gerne an – bei ausreichender Nachfrage sind zusätzliche Termine möglich.
Trainingsschwerpunkte
- Stabilisierung der Rumpfmuskulatur
- Mobilisation der Wirbelsäule
- Verbesserung der Körperhaltung
- Förderung der Beweglichkeit
- sichere Belastung des Rückens im Alltag
Typische Inhalte einer Kurseinheit
- Mobilisationsübungen für Wirbelsäule und Becken
- Kräftigung von Bauch-, Rücken- und Tiefenmuskulatur
- Haltungs- und Wahrnehmungsübungen
- funktionelle Bewegungen (z. B. Beugen, Drehen)
- sanftes Dehnen und Entlasten
Methodik & Trainingsansatz
- verständliche Erklärung und Vorführung jeder Übung
- kontrollierte Ausführung
- individuelle Anpassungen
- keine schnellen oder ruckartigen Bewegungen
Nicht Bestandteil des Kurses
- keine Physiotherapie
- keine Schmerzbehandlung
- keine krankheitsspezifischen Programme
So läuft es ab
- Platz anfragen
Sie senden mir unverbindlich Ihre Anfrage über das Formular unten oder per E-Mail. - Persönliche Rückmeldung
Ich melde mich zeitnah bei Ihnen, kläre offene Fragen und helfe bei der Auswahl des passenden Kurses. - Erster Kurstermin
Sie nehmen am vereinbarten Kurs teil und lernen in Ruhe Ablauf, Inhalte und Gruppe kennen.
Ohne Verpflichtung. Ohne Druck. In Ihrem Tempo.